核心の心法
大きな時間が必要だと思い込むと、修練は遠く感じます。忙しい人は会議・返信・エレベーター前など既存のリズムに接続します。
会議前は急ぎ・防御・反論の予行が多い。そのまま入ると反応に飲まれやすい。三分は神聖に見えるためではなく、身体と意図に戻るためです。
会議室で特別に静かである必要はありません。入室前に行うだけで十分です。
デジタル調律ガイド
次の会議の前に三分を確保し、この順で行います。
- 一分目：身体に戻る
足と座面を感じ、ゆっくり三回吐く。頭の台本から身体へ戻す。
- 二分目：念头にラベル
心配・比較・反論・迎合などと静かに名付ける。消さず、来ていることを見る。
- 三分目：意図を一つ
「聞き終わってから返す」など一文だけ。その意図だけ守る。