一度に読み切る必要はありません。まず一番近いと感じる道を選び、小さな練習を一つ完了させましょう。
最初の実修のおすすめ：今日はひとつだけ——「対抗している」念頭に気づき、それに印をつけて、重要度を一段下げてみましょう。