Kernprinzipien
Praxis wirkt fern, wenn wir große Zeitblöcke brauchen. Hängen Sie sie an bestehende Rhythmen: Meetings, Nachrichten, Aufzug.
Vor Meetings hetzen, verteidigen und Gegensätze üben wir oft. Drei Minuten bringen Sie zurück zu Körper und Absicht.
Sie müssen im Raum nicht besonders wirken. Üben Sie vor dem Eintreten.
Leitfaden zum digitalen Einschwingen
Halten Sie vor dem nächsten Meeting drei Minuten frei.
- Minute eins: zum Körper
Füße und Stuhl spüren, dreimal langsam ausatmen.
- Minute zwei: Gedanken markieren
Sorge, Vergleich, Gegenrede, Gefallen — nur benennen, nicht löschen.
- Minute drei: eine Absicht
Ein Satz genügt, z. B. „erst zuhören, dann antworten“.
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