核心心法
不反應的練習不是口號，而是一種可以在日常中慢慢練習的觀察方式。
數位調頻指引
可以從一個很小的情境開始。
- 先停一下
在反應之前，先看見自己正在升起的念頭。
- 分辨事實與故事
把眼前發生的事，和自己腦中補上的解讀分開。
- 回到可做的一步
不急著解決整個人生，只做下一個清楚的小動作。
Life Practice
不反應的練習：情緒升起時，先不要急著做決定
容易被情緒帶走、想在日常中慢下來的人：不反應的練習：情緒升起時，先不要急著做決定 · 約 5 分鐘
Life Practice
容易被情緒帶走、想在日常中慢下來的人：不反應的練習：情緒升起時，先不要急著做決定 · 約 5 分鐘
不反應的練習不是口號，而是一種可以在日常中慢慢練習的觀察方式。
可以從一個很小的情境開始。
在反應之前，先看見自己正在升起的念頭。
把眼前發生的事，和自己腦中補上的解讀分開。
不急著解決整個人生，只做下一個清楚的小動作。